مرحله سوم، برای تعیین مقدار کربوهیدرات روزانه در برنامه حجمی بدنسازی است. مصرف جو دوسر یک گزینه سالم و بسیار مفید است، خواه شما به دنبال کاهش وزن باشید، خواه قصد عضله سازی و بدنسازی داشته باشید. چه چیزی پروتئین دارد جو دوسر را با شیر بادام و میوه https://elizabethj680ktd3.wikimidpoint.com/user