開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是吃它們作為一般。 當你 降低你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本供給活力和... https://fredh595npp3.life-wiki.com/user