إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب مُثبتة في فك كربات الشقاء. فهي تقوم على تحسين النفس من المشاكل. وبشكل دوري يتم التطبيق لها https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh